الرئيسية / المدونة / الحمل والولادة / الحمل / فوائد الفاكهة للمرأة الحامل
فوائد الفاكهة للمرأة الحامل

فوائد الفاكهة للمرأة الحامل

فوائد الفاكهة للمرأة الحامل

من الامور المهمة التي تصادف المرأة الحامل هي رغبتها الكبيرة وشهيتها لأكل الحلويات، ولكن يجدر بالحامل عدم الاعتماد على تناول قطع من الحلوى أو الكعك عند اشتهائها لذلك بكثرة.

نستطيع ان نجزم إنّ الفواكه تُعتبر  بديلاً مهما عند إشتهاء الطعام الحلو، وبذالك تكون المرأة قد لبّت شهيّتها نحو المذاق الحلو، وفي نفس الوقت ذاته تكون قد تناولت نوعاً جيدامن الطعام قادر على تزويد جسمها بالعناصر الغذائية المهمة.

إن تناول الفواكه بألوانها المختلفة في فترة الحمل أمر مهم جداً  للحصول على مجموعة متنوِّعة من المعادن الفيتامينات ومضادات الأكسدة المهمَّة لك سيدتي ولجنينك.

ولأنَّ الفاكهة غنيَّة بالفيتامينات و والألياف، يفضل تناول خمس حصص منها يومياً كشرب كوب من عصير الفاكهة بمكونات طبيعيَّة صافية كأحد حصصك اليوميَّة،ليستمد جسمك وجنينك الفائدة منه.

ومن الفواكه المهمة للمرأة الحامل:

فوائد الفاكهة للمرأة الحامل

الموز

يعد الموز مصدر غني جدا بالفيتامين (ج) والفيتامين (ب)6 الذي يساعد الحامل على تخفيف أعراض الغثيان والتقيؤ وخصوصا في الفترات الأولى من الحمل وأيضا بالبوتاسيوم.كما أنه يحتوي أيضا على نوع من الألياف التي تقي من الإمساك أثناء الحمل.

التفاح

فاكهة غنية بفيتامينات (أ) و (ج) وايضا البوتاسيوم وبه كميات مهمة من الألياف

الليمون

غني جدا بفيتامين (ج) ويساعد كذالك على تخفيف أعراض الغثيان وينشط الجهاز الهضمي ويقي من الإمساك..

التوت

مصدر مهم لحمض الفوليك والألياف وأيضا فيتامين (ج).

البرتقال

يساعد البرتقال على الوقاية من مشاكل الأنبوب الهضمي وهي مشاكل تصيب الدماغ والحبل الشوكي, وهذه الفاكهة غنية بالفيتامين (ج) الذي تساعد على بشكل جيد وتعمل ك.

فوائد الفاكهة للمرأة الحامل

نصائح تناول الفواكه اثناء الحمل

تناول الفواكه الطازجة مهمة او مجمدة ومعلبة لكن بعد التأكد من المواد المحافظة حفاظا على سلامة الجنين.
ويمكنك سيدتي اتباع بعض النصائح المهمة:

  • غسل الفواكه جيدا بالماء قبل تناولها.
  • تجنب شرب العصائر الغير مبسترة لانه لا يمكن معرفة مدى صحة وسلامة الفاكهة المستخدمة في هاته العصائر.
  • قطع كل الأجزاء التالفة حيث انها في الغالب تحتوي بكتريا.
  • تخزين الفواكه الطازجة في الثلاجة بعيدا عن اللحوم.

 

شاهد أيضاً

الزكام اعراضه ،الوقاية والعلاج

الزكام اعراضه ،الوقاية والعلاج  خلال فصلي الخريف والشتاء في كل عام داء الأنفلونزا تصيب الكثير …

تحليات متنوعة وسهلة التحضير

تحليات متنوعة وسهلة التحضير

تحليات متنوعة وسهلة التحضير من بين المواقف المحرجة التي تتعرض لها السيدات هو ضيوف الغفلة …

اكتب تعليقك هنا وشاركنا برأيك

%d مدونون معجبون بهذه: