تخطى إلى المحتوى
نصائح الحمل: كل ما تحتاج إلى معرفته عن الحمل

نصائح الحمل: كل ما تحتاج إلى معرفته عن الحمل

Advertisements
نصائح الحمل: كل ما تحتاج إلى معرفته عن الحمل
يعتبر الحمل من أكثر الأوقات إثارة في حياتك ، ولكنه أيضًا يتطلب الكثير من العمل، تحتاج إلى تتبع كل شيء بدءًا من الأكل الصحي والحصول على قسط كافٍ من الراحة إلى الابتعاد عن المواد الضارة وممارسة الرياضة بانتظام. ومع ذلك ، فإن اختيار إنجاب طفل لا يقتصر فقط على تقديم التضحيات.إنجاب طفل يمكن أن يكون مصدرًا هائلاً للفوائد الصحية لك ولطفلك الذي ينمو.
استمري في القراءة لمعرفة المزيد عن الفوائد الصحية العديدة الرائعة للحمل ، بالإضافة إلى بعض النصائح المفيدة حول كيفية الحفاظ على صحتك طوال فترة الحمل.

نصائح الحمل : سيكون لديك المزيد من الطاقة

أثناء الحمل ، يرتفع مستويات هرمون البروجسترون.
هذا الهرمون هو ما يبقي مستويات الطاقة الخاصة بك مرتفعة نسبيًا بينما يقوم جسمك بتخزين طاقة إضافية لطفلك الذي ينمو، خلال حملًك  سيكون لديك المزيد من الطاقة لمعالجة مهامك اليومية وستكون لديك وقت أسهل في النوم في الليل. يمكن أن يكون هذا مفيدًا  لك إذا كنت تعملين في  وظيفة تتطلب  طاقة جسديًة أو لديك الكثير من الاشغال في المنزل. شيء آخر يجب ملاحظة أن جسمك يتطلب في الواقع المزيد من السعرات الحرارية أثناء الحمل. وذلك لأن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك سوف يتباطأ قليلاً (للتعويض عن الطاقة الإضافية التي يخزنها جسمك لطفلك) ، لكنك ستحتاجين أيضًا إلى مزيد من الفيتامينات والمعادن من الطعام أكثر مما كان قبل الحمل . لذا تأكدي من أنك تأكلي ما يكفي وأن تحصلي على ما يكفي من الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك.

نصائح الحمل : سيبدو جسمك رائع

على الرغم من أن الحمل لن يجعلك تبدو وكأنك عارضة ازياء سري  ، إلا أن هناك بعض الأشياء الرائعة التي تحدث لجسمك عندما تكون حاملًا. بالنسبة للحوامل الجدد ، من المحتمل أن يزداد ثدييك . هذا لأنك تقومين ببناء أنسجة ثدي إضافية لإطعام طفلك بعد الولادة. قد يصبح شعرك أيضًا أغمق وأثخن خلال هذا الوقت ، على الرغم من أن هذا شيء يحدث في العديد من النساء بغض النظر عما إذا كانت حاملات أم لا بعض التغييرات الأخرى على جسمهم أثناء الحمل أكثر وضوحا. على سبيل المثال ، قد تلاحظ بشرتك أكثر مرونة ، وتنمو بطنك ، وتظهر علامات التمدد.

بشكل عام ،  معظم النساء يقلن ويصرحن أن حملهن جعلهن يبدون أكثر صحة وأكثر إشراقًا.

نصائح الحمل : سوف يستفيد طفلك أيضًا

بالتأكيد ، سوف يجني جسمك العديد من الفوائد من الحمل. لكن ماذا عن طفلك؟

اتضح أن نمو الطفل أثناء الحمل له فوائد صحية عديدة لطفلك أيضًا، على سبيل المثال:  إذا كنت حاملاً خلال الخريف أو الشتاء ، فسوف يخزن طفلك المزيد من فيتامين سي الموجود في البرتقال والفواكه الحمضية الأخرى. فيتامين ج هو فيتامين حيوي معزز للمناعة ويحمي طفلك من الالتهابات ونزلات البرد. إذا كنت حاملاً في الربيع أو الصيف ، فسيخزن طفلك فيتامين أ الإضافي من الجزر والبطاطا الحلوة. فيتامين (أ) هو فيتامين مهم آخر لتعزيز المناعة. سيستفيد طفلك أيضًا من العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تحصل عليها من نظامك الغذائي أثناء الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، سيكتسب طفلك الحماية من أمراض وحالات معينة مثل الربو والسكري وأنواع معينة من السرطان.

نصائح الحمل: كل ما تحتاج إلى معرفته عن الحمل

نصائح الحمل : ستكون أقل توترًا

يأتي الحمل مع الكثير من التوتر ، لكنه أيضًا وقت يطلق فيه جسمك المزيد من الأوكسيتوسين.

هذا هو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالهدوء والاسترخاء والسعادة، يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم أثناء الحمل.

Advertisements

كل هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على الشعور بالتوتر أقل مما تكونين عليه قبل الحمل، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها للحفاظ على مستويات التوتر الخاصة بك منخفضة. على سبيل المثال ، يمكنك محاولة التأمل  أو الذهاب في نزهة في الخارج. يمكنك أيضًا التواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة للحصول على الدعم عند الحاجة إليه. هناك أيضًا العديد من مجموعات الدعم عبر الإنترنت للأمهات الحوامل.

 نوم أفضل أمر لا بد منه!

أثناء الحمل ، ينتج جسمك أقل الميلاتونين. هذا هرمون يساعدك على النوم بسهولة والبقاء نائما طوال الليل.

نتيجة لذلك ، تواجه العديد من النساء الحوامل مشكلة في النوم. قد تجد أن لديك مشكلة في النوم أو الإستيقاض طوال الليل وصعوبة في النوم.

لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين نومك أثناء الحمل. أول شيء يجب عليك فعله هو إنشاء روتين للنوم. ويشمل ذلك وضع وقت نوم ثابت والتمسك بجدول نوم ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. يجب عليك أيضًا أن تجعل بيئة النوم الخاصة بك مظلمة وهادئة قدر الإمكان. هذا سوف يساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائما لفترة أطول.

نصائح الحمل: كل ما تحتاج إلى معرفته عن الحمل

خاتمة

هناك العديد من الفوائد الصحية للحمل. يمكن أن تكون هذه تجربة رائعة وتحويلية لك ولعائلتك.

ومع ذلك ، من المهم أن تعتني بنفسك طوال العملية بأكملها. وهذا يشمل الأكل بشكل جيد ، والحصول على ما يكفي من الراحة ، والابتعاد عن المواد الضارة.

عندما تكون حاملًا ، يتطلب جسمك المزيد من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن من الطعام والنوم أكثر من المعتاد. من المهم التأكد من تلبية هذه الاحتياجات الجديدة. في المقابل ، سيكون لديك المزيد من الطاقة ، ومزاج أفضل ، وطفل أكثر صحة وأكثر سعادة عندما ينتهي الحمل.

Advertisements

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!