الرئيسية / المدونة / الحمل والولادة / الحمل / كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل

كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل

كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل

أكثر ما يجذب انتباه المرأة هو ان تكون في كامل الاناقة والرشاقة حتى وهي في فترة الحمل،

وكثيرا ما تحاول المرأة الحفاظ على وزنها الطبيعي اثناء الحمل حتى لا تصبح بصورة غير لائقة في نظرها امام الجميع،

ولكن من الناحية الصحية فان زيادة الوزن بشكل كبير اثناء الحمل من الممكن ان يكون له آثاره السلبية على الجنين وعلى المرأة الحامل.

أسباب زيادة الوزن اثناء الحمل:

يوجد بالتأكيد العديد من الأسباب التي يمكن ان تؤدي الى زيادة مفرطة في وزن المرأة الحامل مما يؤثر على شكلها الخارجي

وقد يؤثر تأثير سلبي على صحتها وصحة جنينها ولذا يجب التعرف على أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل ومنها ما يلي:

  • المشروبات والاطعمة التي تحتوي على السكر الصناعي او المحلاة صناعيا لأنها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي الدهون الكثيرة او تناول الأطعمة المالحة كثيرا حتى لا يحدث احتباس للسوائل بسبب الملح.
  • الأطعمة التي تؤكل خارج المنزل في المطاعم والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية

وننصح بالاعتماد على الأطعمة التي تحتوي الخضراوات كالشوربات والخ….
اما بالنسبة للزيادة الطبيعية للوزن والتي تتعلق بالطفل الذي تحمله المرأة في بطنها فهي زيادة طبيعية ولا يمكن التخلص منها بأي شكل من الاشكال،ففي المراحل او الأشهر الأولى من الحمل يكون حجم الجنين صغير ووزنه وبالتالي لا يؤثر كثيرا على وزن المرأة ولكن مع الزيادة الطبيعية للجنين يزداد وزن المرأة

كيف تحافظين على رشاقتك أثناء الحمل

التمارين الرياضية اثناء الحمل:

يوجد عددا من التمارين الرياضية التي يمكن للمرأة الحامل ممارستها لكي تحافظ على رشاقتها وأناقتها وكذلك الحفاظ على صحة وسلامة الجنين.

ومن هذه الرياضات ما يلي:

  •  تمارين الحوض الرياضية.
  • تمارين الساقين والقدمين خلال الحمل.
  • تمرين تقعير عضلات الحوض والمهبل والتي تساعد على تسهيل الولادة.

وهذه التمارين من الممكن ان تحافظ على اناقة المرأة الحامل والحفاظ على قوام الجسم وكذلك تمنح المرأة الحامل الراحة

وكذلك تمارين الظهر تساعدها على ذلك، ويوجد الرياضة الأخيرة والتي تساعد على الإسراع من عملية الولادة وتسهيلها دون العناء في ذلك.

شاهد أيضاً

13 نصيحة ذهبية لتشجيع الطفل على القراءة

13 نصيحة ذهبية لتشجيع الطفل على القراءة

13 نصيحة ذهبية لتشجيع الطفل على القراءة تبذل كثير من الأمهات جهد كبير لكي تساعد …

اكتب تعليقك هنا وشاركنا برأيك

%d مدونون معجبون بهذه: