أمومةالامالحملالمدونةالولادة

إستمتع بنومك أثناء الحمل

إستمتع بنومك أثناء الحمل

إن معرفة أنك تحملين طفلك الصغير بين أحشائك هو أفضل شعور على الإطلاق، خلال فترة الحمل  تتغير نوعية وكمية النوم لديك.

هذا هو الوقت المثالي للاستثمار وشراء أفضل فراش لك ان لم تكن لديك نوعية جيدة في السابق.

الحمل شعور رائع خاصة إذا كنت حامل للمرة الأولى، ربما لم يخبرك أحد أن النوم سيصبح أكثر صعوبة وأصعب كل يوم.

هناك حاجة متكررة للذهاب إلى الحمام ، وصعوبة العثور على وضع مناسب للنوم  ، والأرق والمزيد من الصعوبات التي تواجه الأمهات اللواتي يخوضن هذه التجربة الرائعة لأول مرة.

أمومة تايبس وكعادتها دائما تساعدك في كتابة دليل كامل لأمهات المستقبل. بشكل عام ، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها.

محـــتوي المقـــالة

أفرشة ومستلزمات مساعدة لحملك

أهم شيء هو إقتناء وشراء فراش عالي الجودة ،الفراش عالي الجودة يعني توفير الدعم والراحة لجسمك أثناء النوم. إختاري  الأفرشة التي تحترم السلامة الجسدية والتي يوصي بها الاختصاصين وان كان سعرها مرتفع قليلا.

الأهم ان ترتاحي وان لا يتضرر ظهرك عند النوم فهذا مهم في حملك ،يوصى بها لأنها الأفضل للنساء الحوامل ولأنها توفر أكبر قدر من الراحة.

تشتكي العديد من الأمهات في المستقبل من آلام الظهر بعد الولادة لهذا عليك التقيد بهاته النصائح.

في الأشهر الثلاثة الأولى ستتمكنين من النوم على معدتك بشكل عادي ودون أي مشكل.

في وقت لاحق وعند بداية دخولك للمرحلة الثانية للحمل لن يكون ذلك ممكنًا بسبب نمو البطن قليلا.

إنس النوم على ظهرك أيضًا… يضغط وزنك على العمود الفقري ، مما يسبب آلام الظهر ومشاكل أخرى.

بعد الأسبوع السادس عشر ، يوصي الأطباء بالنوم على الجانب  خاصةً على جانبك الأيسر ، سيؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الدم إلى القلب والرحم والكليتين ، مما يسمح للطفل بالنمو.

احصل على الراحة مع  إستعمال الوسائد للحصول على دعم إضافي للبطن والظهر.

يمكنك العثور على وسائد حمل خاصة في السوق في أي وقت ، لكن الوسائد العادية ستؤدي المهمة أيضًا وستفي بالغرض.

    • ضع وسادة تحت بطنك أو بين الركبتين لتخفيف بعض الضغط .
    • إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية – ضعي وسادة تحت رأسك.
    • إذا كنت تواجه ضيق في التنفس – ضعي وسادة تحت صدرك.

إستمتع بنومك أثناء الحمل

سلوكيات مهمة وجب عليك إتباعها

التمارين والتغذية السليمة أثناء الحمل مهمة لكل من الأم والطفل الذي لم يولد بعد.

المشي ، السباحة ، اليوجا والبيلاتس سيساعدك على النوم بشكل أفضل، إفعلي ما يجعلك سعيدة.

يؤثر هذا بشكل إيجابي على عقلك وحالتك المزاجية أيضًا. تجنبي الأطعمة الحارة والدهنية، تناولي المزيد من الخضار والفواكه.

إستبدلي الكافيين ان كنت من المحبين لها بالكثير من الماء ، جسمك سيكون ممتنا كثيرا لتصرفك الصحي.

كل حامل و قصتها الخاصة. كل منها مختلف وأكثر تميزًا عن الآخريات.

إذا كنت ترغبين في الحفاظ على سلامة طفلك ، فابدئي بالإحتياط وعمل ترتيبات مساعدة قبل الولادة

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!